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睡前做什么运动瘦腿呢15分钟小运动保你瘦

2017-01-12 18:14:43 关注:4905 来源:睿智网

相信每个美眉都希望有一双修长的美腿,那么运动往往是塑造美腿最常见的一种方式。但不少的美眉会抱怨自己没时间运动。其实,塑造美腿并不需要多长时间,睡前15分钟,加上入睡好姿势,就能轻松塑造美腿。

睡前做空中脚踏车运动,长期下来会发现大腿变得纤细

如果是比较晚睡的人,睡前运动最晚要在10~11点前完成,人类的肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间,这时候如果已经完成睡前运动,而且进入睡眠的话,对于减肥有很大的帮助。

失眠或睡眠不足诱发肥胖 做一些小运动有助于提升睡眠品质

相关研究发现,与那些每晚睡眠时间保持在7-9个小时的人相比,每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危机高出73%。事实上,每天睡眠时间不足7小时的人都容易发胖。

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